Sugar Crush: Ketika Manis Menjadi Musuh Tubuh

Sugar Crush: Ketika Manis Menjadi Musuh Tubuh

Ditulis oleh: Tim Kesehatan | 9 Oktober 2025

Apa Itu Sugar Crush?

"Sugar crush" adalah istilah tidak resmi yang merujuk pada kondisi tubuh setelah mengonsumsi gula dalam jumlah besar, biasanya ditandai dengan lonjakan energi secara tiba-tiba yang diikuti dengan kelelahan, penurunan mood, dan sulit konsentrasi. Meskipun terdengar ringan, efek ini bisa berdampak jangka panjang jika terjadi terus-menerus.



Kenapa Gula Bisa Menyebabkan Efek Ini?

Saat kita mengonsumsi makanan manis, kadar glukosa dalam darah meningkat drastis. Tubuh merespons dengan melepaskan insulin untuk menurunkannya. Sayangnya, setelah lonjakan tersebut, kadar gula bisa turun drastis juga, menyebabkan rasa lelah, lapar, dan bahkan mudah tersinggung. Inilah yang disebut dengan sugar crush.

Tanda-Tanda Anda Mengalami Sugar Crush

  • Merasa sangat berenergi lalu tiba-tiba lemas
  • Sulit fokus atau berkonsentrasi
  • Mood berubah-ubah, kadang menjadi mudah marah
  • Rasa lapar yang berulang meskipun baru saja makan

Cara Menghindari Sugar Crush

  1. Kurangi konsumsi makanan tinggi gula seperti minuman manis, permen, dan kue kering.
  2. Pilih makanan berserat tinggi dan protein untuk menstabilkan kadar gula darah.
  3. Perhatikan label nutrisi saat membeli produk makanan kemasan.
  4. Minum air putih yang cukup dan tidur teratur.

Penutup

Gula memang memberikan rasa nikmat yang sulit ditolak, tapi konsumsi berlebih bisa membawa efek samping yang mengganggu produktivitas dan kesehatan. Dengan mengenali gejala sugar crush dan mengatur pola makan, kita bisa tetap menikmati hidup tanpa harus mengorbankan kesehatan.

Tags: Gula, Sugar Crush, Kesehatan, Pola Makan

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Treasures of Aztec: Tips untuk Menang

Gambar
  Treasures of Aztec: Menyingkap Harta Karun Legendaris dari Peradaban Kuno Dunia kuno penuh dengan misteri dan kekayaan tersembunyi, tapi tidak ada yang semisterius harta karun Aztec —sebuah warisan budaya yang dikemas dalam pengalaman penuh adrenalin lewat game Treasures of Aztec . Game ini bukan sekadar hiburan, tetapi petualangan yang membawa pemain masuk ke dalam jantung piramida suku Aztec, dengan grafis memukau dan peluang besar untuk mendapatkan "emas" digital! Latar Belakang Cerita: Legenda di Balik Piramida Di tengah hutan lebat Meksiko, tersembunyi sebuah piramida kuno yang konon menyimpan kekayaan luar biasa. Namun, untuk menemukannya, kamu harus melewati berbagai jebakan, simbol-simbol rahasia, dan teka-teki misterius yang diwariskan oleh bangsa Aztec. Legenda menyebutkan bahwa siapa pun yang berhasil mengungkap semua simbol akan mendapatkan kekayaan yang tak terbayangkan—dan di sinilah perjalananmu dimulai. Gameplay Dinamis yang Bikin Ketagihan Treasure...
Baca selengkapnya

Spaceman - Penjelajah Sunyi di Lautan Kosmos

Gambar
Spaceman - Penjelajah Sunyi di Lautan Kosmos Ditulis oleh: Tim Redaksi Astral • 9 Oktober 2025 Siapa Itu Spaceman? "Spaceman" adalah istilah populer yang digunakan untuk menyebut para astronot, penjelajah luar angkasa yang menjalankan misi menembus atmosfer bumi dan menjelajahi semesta yang nyaris tak berbatas. Namun, spaceman juga melambangkan sosok manusia yang berani melangkah ke ketidakpastian, meninggalkan kenyamanan bumi demi mencari jawaban di antara bintang-bintang. Sunyi yang Tidak Semua Orang Sanggup Hadapi Bekerja sebagai spaceman bukan hanya soal teknologi dan keberanian fisik. Di luar angkasa, waktu berjalan lambat, komunikasi terbatas, dan rasa sepi begitu nyata. Bayangkan terbang ribuan kilometer dari rumah, dengan bumi hanya tampak seperti titik biru kecil dari jendela pesawat luar angkasa. Di sanalah, seorang spaceman benar-benar diuji—sebagai ilmuwan, petualang, dan manusia. Ant...
Baca selengkapnya

Wrath of Nezha: Kekuatan dan Kemarahan Sang Pahlawan Legendaris

Gambar
Wrath of Nezha: Kekuatan dan Kemarahan Sang Pahlawan Legendaris Ditulis oleh: Tim Fantasi & Mitologi | 9 Oktober 2025 Siapa Nezha? Nezha adalah sosok pahlawan legendaris dalam mitologi Tiongkok yang dikenal dengan keberanian dan kekuatan luar biasanya. Dikenal sebagai dewa pelindung dan pejuang muda, Nezha kerap digambarkan dengan senjata legendaris dan kemampuan tempur yang tak tertandingi. Plot "Wrath of Nezha" "Wrath of Nezha" menceritakan tentang perjalanan Nezha menghadapi musuh-musuhnya yang mengancam kedamaian dunia. Dipenuhi dengan pertarungan epik, sihir kuno, dan konflik batin, kisah ini menunjukkan bagaimana kemarahan Nezha bisa menjadi kekuatan dahsyat untuk melindungi yang lemah. Keunikan Cerita dan Karakter Karakter Kompleks: Nezha bukan hanya pahlawan, tapi juga sosok yang bergulat dengan takdir dan tanggung jawab besar. Visual Spektakuler: Pertar...
Baca selengkapnya